今日 中4日空けて筋トレした
やっぱ筋トレ後は大豆ペプチドかな ペプチドだからアミノ酸より吸収が早い（7分～20分位）のとアミノ酸が繋がって吸収されるからアミノ酸より少ない量でも吸収率が高いらしい
ちなみに→これ10粒で3.5ｇかな 普通プロテイン一食分で20ｇのたんぱく質 でもたんぱく質実際に吸収されるのって10％～30％なんだってさ
トレーニング直後はカーボと大豆ペプチド 30分後くらいに
ソイプロテインとホエイプロテインをミックスしたやつ飲んで
今日は寝ます
ホエイプロテインは体にたんぱく質が吸収されるのは2時間くらいかかります
ソイは6時間かけてゆっくり吸収します
トレ終了後 ペプチド→ホエイ→ソイ が俺のメニュー。
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One Comment for “くぅ～～～効く～～ 筋トレOrz パートⅡ”